Berhentilah Merokok Jika Tak Ingin Mengalami Kebotakan

JAKARTA - Hampir semua orang tahubahwa rokok mengganggu kesehatan jantung. Tapi, mungkin tak banyak orang yangtahu bahwa rokok juga memiliki andil dalam kerontokan rambut, proses berubandan kebotakan.

Rokok terdiri dari 4.000 bahan kimiaberbahaya yang semuanya merusak kesehatan tubuh. Ketika rokok dihisap, semuabahan kimia juga terhirup. Dari keseluruhan zat kimia yang ada, nikotin dankarbon monoksida adalah ‘biang keladi’ kerusakan rambut.

Meskipun beruban adalah salah satudari masalah keturunan, ahli kecantikan Dr Jamuna Pai mengatakan rokok dapatmemperburuk hal itu. Nikotin dapat menyebabkan pembuluh darah mengerut sehinggamempersulit untuk memompa darah dari arteri. Merokok juga menghasilkan karbonmonoksida yang menghambat kapasitas darah untuk membawa oksigen danmengeluarkan racun.

"Kedua faktor ini mencegahoksigenasi jaringan rambut dan penghapusan efektif radikal bebas dari tubuh.Sehingga, ini memperparah masalah rambut beruban dan kerontokan rambut,"ujar dia.

Baik pria maupun wanita berpotensi mengalami kebotakan. Kebotakan pada pria dipicu oleh hormonandrogen laki-laki yang bertanggung jawab untuk kerusakan folikel rambut. Disisi lain, wanita yang memiliki hormon androgen dan estrogen dalam tubuhmereka. Estrogen dapat berfungsi melawan efek dari androgen.

"Wanita mengalami kebotakan juga.Ancaman ini lebih tinggi dibandingkan laki-laki. Namun efek negatif darimerokok membuat rambut rontok lebih banyak dialami oleh pria dibandingkanwanita (diasumsikan lebih banyak pria yang merokok dibanding wan­­­ita),"kata trichologist Dr Shah Apoorva.

Karbon monoksida dalam asapmenurunkan kapasitas oksigen dalam darah. Merokok dapat menyebabkan pertumbuhanrambut untuk mengganti sel rambut yang mati akibat kerontokan rambut menjaditerhambat.

Sumber : Republika.co.id

Penderita Darah Tinggi Akan Lebih Cepat Pikun

BANTUL - Orang tuayang mengalami demensia atau kepikunan sangat membutuhkan pendampingan darikeluarganya, kata dokter jiwa dari Rumah sakit Umum Daerah Panembahan SenopatiKabupaten Bantul Vista Nurasti Pradantya Sp KJ.

"Lanjut usia(lansia) yang sudah pikun mulai bertindak seperti anak kecil, dan lebihmerepotkan. Oleh karena itu, butuh pendampingan dengan sebaik-baiknya,"katanya pada seminar tentang dimensia, Rabu.

Menurut dia,pihaknya menyarankan jika dalam keluarga terdapat manula yang mengalami demensia,semua anggota keluarga harus dapat memahami penderita dan dapat memberikanpendampingan dengan penuh ketelatenan dan kesabaran.

Ia mengatakan demensiabisa datang lebih awal pada diri seseorang yang sudah berusia sekitar 40 tahun,dan saat memasuki usia 65 tahun kondisinya meningkat dua kali lipat danpertambahan usia lima tahun.

"Bagipenderita hipertensi, dislipidenia dan gangguan sirkulasi pembuluh darah keotak akan lebih awal terkena dimensia, maka sebaiknya penyakit yang ada diobatidahulu," katanya.

Menurut dia,sedangkan langkah selanjutnya yaitu mengkonsumsi vitamin E, karena terbuktidapat mengurangi gejala demensia.

Sumber : Republika.co.id

Khasiat Obat Herbal untuk Penyakit Pikun

BOGOR - Pusat Studi BiofarmakaInstitut Pertanian Bogor melakukan penelitian mengenai potensi obat berbasisherbal untuk penyakit demensia atau kepikunan.

"Sudah lebih dari dua tahun initim kami melakukan penelitian yang berkaitan dengan potensi herbal untukdemensia," kata Kepala Pusat Studi Biofarmaka IPB Prof Dr Ir Latifah KDarusman, MS di Bogor, Jawa Barat, Jumat (2/12).

Menjawab pertanyaan ANTARA padadiskusi ilmiah bertema "Tipe Demensia Alzheimer" yang menghadirkannarasumber ahli saraf dr Andreas Harry Sp.S (K), ia mengemukakan bahwapenelitian tersebut lebih difokuskan pada kadar asetilkolina (acetylcholine)pada sejumlah herbal.

"Jadi, kami  terus mencaripada herbal apa saja yang kadar asetilkolinanya cukup kuat," kata LatifahK Darusman.

Pada diskusi yang diikuti sejumlahpeneliti yang juga kandidat master (S2) dan doktor (S3) itu, pihak Pusat StudiBiofarmaka IPB mendapatkan paparan yang cukup rinci dari Andreas Harry mengenaidemensia.

Ahli saraf lulusan FakultasKedokteran Universitas Airlangga (Unair) Surabaya yang juga anggota 'AdvanceResearch Alzheimer's' itu menjelaskan bahwa demensia adalah sindroma klinikyang meliputi hilangnya fungsi intelektual dan berkurangnya domain memori yangmenyebabkan gangguan aktivitas kehidupan sehari-hari.

"Demensia bersifat progresifbertahap, dan pada penderitanya tetap dalam keadaan sadar (normalconsiousness)," katanya.

Ia menjelaskan, pada konferensidokter ahli saraf dunia tentang Alzheimer yang berlangsung di Paris, Prancis,pada pertengahan Juli 2011, para ahli memperkirakan bahwa penderita demensia(kepikunan) di negara-negara berkembang akan meningkat drastis.

"Di negara-negara berkembang,jumlah penderita demensia akan meningkat lebih drastis selama dekadeberikutnya, diperkirakan tiga sampai kali lipat lebih tinggi daripada di negaramaju," kata Andreas Harry, yang menjadi satu-satunya peserta asalIndonesia yang diundang mengikuti konferensi dunia para dokter ahli Alzheimeritu.

Konferensi internasional tentangpenyakit Alzheimer 2011 yang diselenggarakan Asosiasi Alzheimer (AAICAD) itu,yang diikuti para peneliti dunia mengenai penyakit tersebut, juga menyimpulkanobat baru 'memantine' adalah pengobatan yang unik bagi demensia, khususnyajenis Alzheimer.

Selain itu, kata dia, 'memantine'yang sudah masuk di Indonesia, namanya dikenal dengan "Ebixa", yangdisebutkan efektif dalam mencegah secara klinis memori yang memburuk.

"Jadi penurunan memori secaradini harus dicegah untuk demensia di masa depan," kata ahli saraf di bawahbimbingan Prof dr Djoenaidi Widjaya, Ph.D, Sp.S (K), yang juga dosenpascasarjana Fakultas Psikologi Universitas Tarumanegara (Untar) Jakarta.

Sementara itu, pada konferensi ASEANNeurological Association (ASNA) 2011 di Sanur, Kota Denpasar, Bali pada awalNovember 2011, Ketua Perhimpunan Dokter Spesialis Saraf Indonesia (Perdossi)Prof Mohammad Hasan Machfoed, SpS (K) mengemukakan, pihaknya akan melakukanorientasi program menemukan insiden prevalensi penyakit demensia (kepikunan)pada masyarakat Indonesia.

"Kalau di luar negeri (angkaprevalensinya) langsung bisa diketahui karena datanya ada, sedangkan kalau dikita (Indonesia) tidak. Angka (di Indonesia) cukup tinggi, namun jumlahpastinya secara resmi belum ada," katanya.

ASNA adalah forum dua tahunan paradokter ahli saraf di Asia Tenggara, sebagai ajang komunikasi dan pertukaranpengetahuan di kalangan dokter ahli saraf se-Asia Tenggara (ASEAN). Meski untukprevalensi demensia di Indonesia belum ada angka resmi, namun Mohammad HasanMachfoed memprakirakan angkanya di kisaran lima hingga tujuh persen.

Hitungan angka yang diprakirakan itu,kata dia, berapa penduduk Indonesia, berapa yang usianya tua (lanjut usia), dandari yang tua itu berapa yang mengalami demensia. "Kalau saya bisasebutkan kira-kira 80 persen dari demensia, jadi kalau diambil dari yang pikunitu (jumlahnya) cukup tinggi," kata guru besar Fakultas Kedokteran Unairkelahiran Madura, Jawa Timur, itu.

Dikemukakannya bahwa di Indonesia,demensia itu makin banyak karena yang pertama, dari aspek usia. "Demensiamenjadi penting karena usia harapan hidup itu makin lama makin tinggi,sedangkan demensia itu penyakitnya orang tua bukan anak-anak, dengan demikiandengan kondisi tersebut maka timbul kelainan yang disebut demensia.

"Nah, nanti polanya akan kesana, justru mungkin akan terbanyak, karena apa, penyakit-penyakit yangsifatnya degeneratif itu, salah satunya adalah demensia ini," katanya.

Sumber : Republika.co.id

Kacang Almond Dapat Menurunkan Tekanan Darah Tinggi Dan Menjaga Kesehatan Jantung

JAKARTA - Jika anda suka 'ngemil',ada baiknya anda menyimpan kacang almond. Makanan ringan yang satu ini selainbisa dikunyah agar mulut tidak menganggur juga berkhasiat menjaga kesehatantubuh. Kacang yang pertama kali ditanam oleh orang Yunani ini dapat membantumenurunkan kolesterol, menurunkan tekanan darah tinggi dan menjaga kesehatanjantung.

Kacang almond adalah salah satu jeniskacang yang paling kaya nutrisi. Dibandingkan dengan jenis kacang lain, denganberat yang sama kacang almond memiliki kandungan protein, vitamin dan mineralyang paling tinggi.

Pemilik nama latin Prunus dulcismerupakan gudang kebaikan gizi. Almond  adalah sumber vitamin E,magnesium, mangan, tembaga, fosfor, sumber serat yang baik dan riboflavin.Dalam 100 gram almons, mengandung 13 gram lemak tidak jenuh yang baik, hanya 1gram lemak jenuh, dan selalu bebas kolesterol.

Almond kaya vitamin dan mineral. Duakomponen itu membantu reaksi kimia dalam tubuh menjadi lebih cepat. Vitamin Eberfungsi menjaga kesehatan jantung dan lever. Tubuh akan lebih rentan terhadappenyakit tertentu jika tidak diberi vitamin E yang cukup. Alpha-tokoferol darivitamin E yang ditemukan di almond adalah salah satu antioksidan penting.Alpha-tokoferol membantu menetralkan radikal bebas dalam tubuh. Radikal bebasmerupakan molekul tidak stabil yang dapat merusak sel-sel tubuh sehinggaberpotensi menyebabkan kanker. Hampir setiap hari ketika mendapatkan paparansinar matahari berlebih, tubuh menerima serangan radikal bebas dari sinar UltraViolet (UV).

Selain vitamin E, almond juga kayaakan kalsium. Satu biji almond dapat berisi sampai seperempat dari kebutuhankalsium sehari-hari. Kalsium berfungsi dalam menguatkan tulang dan gigi.

Sumber : Republika.co.id

Jus Chery Membuat Tidur Tambah Nyenyak

LONDON - Anda mengalami kesulitantidur? Jus chery mungkin bisa membantu anda tidur lebih nyenyak. Penelitianmenunjukkan bahwa minum jus chery sebelum tidur itu bisa memberikan efek tiduryang lebih lama sekitar 40 menit.

Para peneliti dari UniversitasNothumbria menemukan bahwa jus chery secara signifikan dapat meningkatkan melatonintubuh. Melatonin merupakan antioksidan yang berfungsi mengaturkebiasaaan tidur.

“Ketika waktu sudah mulai gelap,tubuh kita secara alami memproduksi melatonin. Jus chery dapat memberikantambahan melatonin sebagai sinyal agar mata segera terlelap, “ ujarpeneliti Universitas Nothumbria, Jason Ellis.

Penelitian dilakukan terhadap 20orang. Mereka diberi dua jenis minuman yaitu 30 ml jus chery yang diencerkandengan setengah liter air. Satu lagi adalah minuman buah alternatif. Selamatujuh hari, peneliti mengamati kebiasaan bangun tidur para peserta.

Peneliti menemukan bahwa orang dewasasehat yang minum jus chery sehari memiliki waktu tidur lebih lama. Jus cherybisa meningkatkan efisiensi tidur hingga enam persen. Hasil penelitian telahdipublikasikan dalam European Journal of Nutrition.

Sumber : Republika.co.id

Inilah Makanan Untuk Kulit Wajah

JAKARTA - Menjagakecantikan wajah itu memang perlu perawatan yang ekstra. Untungnya, Anda takperlu buru-buru melakukan operasi agar mendapatkan kulit wajah yang sehat.Makanan yang dikonsumsi sehari-hari juga berdampak terhadap kesehatan kulit.Berikut ini beberapa jenis makanan yang bisa menjadi sahabat bagi kulit wajahanda:

Bayam

Bayam memilikikandungan antioksidan yang disebut lutein. Lutein tidak hanyabagus untuk mata yang sehat. Tetapi, penelitian menunjukkan bahwa zat itu baikuntuk mencegah keriput. Leutin mampu mempertahankan kelembaban danelastisitas kulit. Lutein dapat juga mencegah kerusakan yang disebabkanoleh radikal bebas.

Bayam dapatmengurangi lingkaran hitam di bawah mata karena memiliki vitamin K dan C yangtinggi. Meskipun banyak penyebab timbulnya lingkaran gelap seperti kelelahandan keturunan, lingkaran mata juga disebabkan karena sirkulasi darah yangkurang baik. Asupan vitamin K dan C dapat meningkatkan sirkulasi dan memperkuatdinding kapiler.

Tiram

Jika Anda mengalamipucat, kulit pucat atau lingkaran hitam di bawah mata, itu mungkin disebabkankekurangan vitamin B12 atau zat  besi. Kekurangan dua zat itu bisamenyebabkan anemia. Untuk mengalahkan kulit pucat, cobalah meningkatkan asupannutrisi dari tiram. Sumber nutrisi baik lainnya antara lain rumput laut dankerang.

Bawang Putih

Bawang putih adalahmakanan super yang dapat memiliki manfaat kulit yang bagus. Sebagai antibiotikalami untuk pembersihan darah dan meningkatkan kekebalan tubuh, bawang putihjuga bisa membantu mengobati jerawat secara alami. Bawang berfungsi sebagaianti-inflamasi yang dapat mengurangi pembengkakan dan peradangan akibatjerawat.

Alpukat

Alpukat seringidentik dengan makanan berlemak. Namun, lemak sehat yang terkandung dalamalpukat sebenarnya dapat memberikan keajaiban bagi kulit.

Asam lemak padaalpukat mengandung omega-3 yang dapat membantu melembabkan kulit Anda daridalam. Selain itu, alpukat juga dapat  meningkatkan produksi kolagen danmembantu mencegah keriput.

Vitamin E yangterkandung dalam buah alpukat itu dapat menjaga kelenturan kulit dan mencegahpenuaan dini.

Sumber: Republika.co.id

Tidur Malam Yang Nyenyak Dapat Membakar Lemak

JAKARTA - Tahukah anda bahwa kualitastidur malam hari itu tak hanya membawa energi baru dan relaksasi, tetapi jugadapat merangsang kemampuan tubuh untuk membakar lemak.

Menurut pakar kebugaran dan gaya hidup,Christine Fee, istirahat yang cukup akan menghasilkan banyak energi, danmenurunkan berat badan. "ironisnya, banyak orang meremehkan kualitastidur," ujarnya seperti dikutip She Knows.

Jadi apa yang sebenarnya terjadi didalam tubuh selama kita tidur ? "Tidur sebenarnya dapat meningkatkankemampuan tubuh untuk membakar lemak.Selama tidur, tubuh memotaboliskarbohidrat secara effisien untuk digunakan sebgai sumber energi."

Menurut Christine, kebiasaan tiduryang buruk menciptakan sebuah ketakseimbangan hormon yang membuat kerusakandalam metabolisme anda.

"Kurang tidur dapat menggangumetabolisme dan menyebabkan lemak yang tersimpan meningkat, dam dampaknyaadalah peningkatan berat badan," Ujarnya. "Kurang tidur memicu rasalapar dan meningkatkan nafsu makan, Meski, tak sering menimbulkan rasa laparyang emosional.

Christine mengingatkan pentingnyausaha untuk mendapatkan kualitas tidur yang baik. Salah satunya dengan berolahraga. Menurutnya, olah raga meningkatkan kesempatan tidur dengan tenang, denganmenekan hormon stres di dalam tubuh. kondisi ini menyebabkan pembuluh darahuntuk tenang, dengan demikian akan menurunkan tekanan darah.

"Semua bentuk olah raga sepertipilates,aerobik, latihan beban atau apapun di dunia ini tak akan menghasilkandampak besar tanpa adanya kualitas tidur," Kata Christine.

"Itu jika Anda menginginkan tubuh ramping yangsehat."

Sumber : Republika.co.id

Makan Roti Tawar Dapat Meningkatkan Resiko Tumbuhnya Kanker Payudara

SAN DIEGO - Makanroti tawar dan kentang dapat meningkatkan risiko tumbuhnya kanker payudara.Demikian dikatakan ilmuwan dalam penelitian terbaru yang dilakukan olehUniversitas California, San Diego.

Sebuah studimenemukan bahwa orang yang mengikuti diet kaya pati (amilum) lebihberesiko terkena tumor dibandingkan mereka yang jarang mengkonsumsi pati. Parapeneliti belum dapat menjelaskan kecenderungan ini. Namun, mereka berasumsibahwa peningkatan tingkat insulin yang dipicu ‘karbohidrat olahan’ sepertipati itu bisa merangsang pertumbuhan sel kanker.

Penelitimempelajari pola makan dari 2.651 penderita kanker payudara selama 12 bulan.Mereka menemukan bahwa orang yang sering makan pati memiliki 14,2 persen resikokanker payudara. Tingkat resiko ini lebih tinggi dibandingkan yang jarangmengkonsumsi pati, yaitu sekitar 9,7 persen.

"Hasilpenelitian menunjukkan bahwa bukan hanya karbohidrat secara keseluruhan (yangberpotensi tingkatkan resiko kanker), tetapi terutama pati,” kata penelitiUniversitas California, Jennifer Emond. Penelitian belum dapat memberikanrekomendasi untuk pola makan yang baik guna mencegah kanker ini.

Pada awalnya,asupan karbohidrat perempuan adalah 233 gram per hari. Peneliti mengamati polamakan wanita yang di tahun berikutnya mengalami kambuh penyakit. Perempuan yangpenyakitnya kambuh itu umumnya menambah asupan pati sebanyak 2.3 gram per haripada tahun pertama. Sementara itu, penderita yang tidak mengalami kambuhumumnya mengurangi asupan pati 2,7 gram setiap harinya.

Kanker payudaraadalah kanker paling umum di Inggris. Penyakit ini diderita sekitar 46.000wanita setiap tahun. Karbohidrat adalah bahan bakar yang paling penting untukotot dan sumber energi penting untuk otak dan sistem saraf pusat. Karbohidrat olahan seperti roti mengandung pati lebih banyakdibandingkan dari biji-bijian (seperti beras).

CEO Kampanye KankerPayudara, Baroness Delyth Morgan, mengapresiasi temuan ini. "Studi inimenunjukkan bahwa mengurangi konsumsi pati mungkin bisa mengurangi risikokambuhnya kanker payudara. Kita menunggu penelitian lebih lanjut tentangmasalah ini,” ujar dia.

Sumber : Republika.co.id

Nutrisi Terbaik Untuk Otak Anda

Otak bisa jadi seperti 'CPU' bagitubuh karena tubuh tidak bisa bekerja jika otak tak berfungsi dengan baik.Untuk itu agar fungsinya tetap baik dan optimal, maka otak membutuhkan 4nutrisi penting ini.

Otakadalah organ yang paling penting untuk mendukung atau mengatur fungsiorgan-organ lainnya. Selain itu organ ini juga mengatur sendiri kebutuhan akan'bahan bakar' atau nutrisinya agar bisa terpelihara dan berfungsi dengan baik.

Jikaotak mendapatkan asupan yang tepat maka ia akan mampu memberikan sinyal-sinyalyang tepat sehingga tubuh mampu melakukannya dengan benar. Berikut ini adalah 4nutrisi yang penting untuk otak, seperti dikutip dari Lifemojo, yaitu:

1. Asam lemak esensial

Asamlemak memainkan peran penting dalam mempromosikan pertumbuhan sertaperkembangan otak. Nutrisi ini juga meningkatkan sirkulasi darah, mencegahdepresi dan sebagai penguat suasana hati yang menyenangkan sehingga memberikanefek positif dan vitalitas ke otak.

Asamlemak yang bertanggung jawab untuk meningkatkan fungsi otak ini termasuk ALA(alpha linolenic acid), EPA (eicosapentaenoic acid) dan DHA (docosahexaenoicacid). Sumbernya dari kacang almond, minyak biji rami, minyak ikan, salmon,sarden dan mackerel.

2. Vitamin B

Beberapakelompok vitamin B memberikan manfaat untuk fungsi otak seperti:

- Vitamin B6 atau Pyridoxine yangpenting untuk produksi berbagai neurotransmitter seperti serotonin, dopamin danmelatonin. Studi menunjukkan asupan vitamin ini mampu meningkatkan memori padaorang tua, sumbernya dari biji-bijian, pisang, susu, daging dan sayuran berdaunhijau.

- Vitamin B12 yang memainkan perankunci dalam fungsi normal otak dan sel saraf serta pembentukkan sel darahmerah. Vitamin ini diperoleh dari ikan, telur, susu dan produk susu sepertikeju.

3. Antioksidan

Nutrisiini melindungi sel-sel otak dari proses oksidasi sehingga mampu mencegahpenyakit, serta membantu mengembalikan memori dengan meningkatkan keseimbanganmotorik dan koordinasi. Sumbernya dari buah jeruk, lemon, anggur, ceri, tomat,sayuran berdaun hijau, teh hijau, biji rami dan almond.

4. Vitamin E

Vitaminini membantu menjaga sirkulasi darah di otak serta bisa berfungsi sebagaiantioksidan yang kuat. Sumbernya dari minyak bunga matahari, minyak gandum,tomat, labu, ubi jalar, mangga, asparagus, brokoli dan pepaya.

Sumber : ForumkamiNET

Cara Menghilangkan Selulit Secara Alami

Selulit adalah jaringan menonjol yang tebal, yang pada umumnya terjadipada wanita tanpa mengenal batasan umur dan ukuran tubuh. Bahkan pada wanitayang langsingpun bisa memiliki selulit. Selulit terlihat seperti kulit jerukyang umumnya terdapat pada bagian paha, dan bokong.

Penyebab selulit yaitu karena terjadinya jaringan ikat terdesak olehlemak sehingga menyebabkan lemak terlihat dibawah kulit. Dengan berkurangnyajumlah lemak maka akan berkurang juga selulit yang timbul. Salah satu caraefektif yaitu dengan mengatur pola makan/diet serta berolah raga teratur.

Caraalami menghilangkan selulit yaitu dengan :

1.       PengelupasanKulit

Campurkan segemgam serpihan garam batu kasar dengan 2 sendok makanminyak zaitun, balurkan pada tubuh dan gosok dengan arah melingkar.

Manfaat pengelupasan kulit : mengikis sel kulit mati, mendorongpembuangan racun dari tubuh, menolong memecah selulit/mencegah selulit.

2.       PenyikatanKulit

Gunakan spon mandi atau sikat tubuh dengan bulu alami bukan bulusintetik, lakukan kira kira selama 5 menit untuk seluruh tubuh dari ujung kakihingga pangkal lengan.

3.       Pemijatan

Memijat di daerah yang berselulit sekali atau 2 kali setiap hari akanmeningkatkan sirkulasi darah dan limfe, sehingga meminimalkan timbulnya selulitatau menyamarkan selulit.

4.       Berolahraga

Olahraga membantu meningkatkan sirkulasi dan menyingkirkan racun sertamengencangkan otot otot tubuh yang kendur. Lakukan beberapa gerakan olahragayang dapat menghilangkan selulit di paha dan bokong.

5.       MinumBanyak Air, Makan Banyak Buah dan Sayur

Hindarilah makanan di bawah ini agar usaha yang anda lakukan untuk menghilangkanselulit berhasil.

1. Hindari makanan yang banyak mengandung gula

2. Hindari lemak jenuh dan lamak trans ( seperti daging, mentega )

3. Hindari kafein dan kopi

4. Batasi pemakain garam dalam makanan anda sehari hari.

Caratradisional menghilangkan selulit :

Ambil kopi yang hangat kemudian balurkan ke bagian tubuh yang terdapatselulit kemudian bungkus dengan rumput laut yang dapat Anda temukan diswalayan, setelah itu bungkus dengan plastik.

Biarkan selama kurang lebih setengah jam (30 menit). Kemudian dibilas,sambil melakukan pemijatan.

Sumber: ForumkamiNET

Minum Kopi Dapat Mencegah Depresi

Banyak dari kita yang sangat tergantung pada secangkir kopi dipagi hari. Efek kopi umumnya dirasakan sebagai suntikan energi dan semangatuntuk menjalani aktivitas sepanjang hari.

Namun, tahukah Anda secangkir kopi di pagi hari tidak hanyamemberikan ekstra energi, tetapi juga meningkatkan suasana hati yangberlangsung lebih lama dari yang kita sadari.

Seperti dilansir Daily Mail, sebuah penelitian membuktikan bahwawanita yang meminum empat cangkir kopi atau lebih setiap harinya akan jauh daridepresi dibandingkan seperlima dari wanita yang tidak meminum kopi.

Dan, mereka yang meminum dua hingga tiga cangkir dapat memotongrisiko depresi hingga 15 persen.

Para peneliti dari Universitas Harvard membandingkan asupan kopidan risiko depresi pada hampi 51 ribu wanita selama 10 tahun. Mereka memangtidak meneliti pria, tetapi penelitian lainnya juga mengatakan bahwa priamemiliki efek yang sama dengan wanita.

Para peneliti menuangkan hasil penelitiannya pada Journal of AmericanMedicine Association. Mereka berpikir bahwa kafein bekerja seperti antidepresandengan menghentikan produksi beberapa hormon seperti serotonin.

Mereka juga mengatakan bahwa kopi dapat meningkatkan suasanahati dan memberikan energi dalam waktu yang lama. Selain kopi, para penelitijuga menanyakan konsumsi teh, coklat, alkohol setiap harinya, serta apakahmereka melakukan olahraga.

Dari sana, mereka melihat bahwa kopi memiliki dampak yang lebihkuat untuk menghilangkan depresi. Namun, kopi tanpa kafein tidak bekerja samasekali. "Hasil kami mendukung efek protektif dari kafein, terutama darikopi, terhadap risiko depresi," ujar Dr Michel Lucas, dari FakultasKesehatan Masyarakat Universitas Harvard.

Meski demikian, menurutnya, investigasi lebih lanjut diperlukanuntuk mengonfirmasi hasil temuan ini dan untuk menentukan apakah konsumsi kopiberkafein dapat memberikan kontribusi dalam pencegahan atau pengobatan depresi.
Meningkatkan Sensasi

Para ilmuwan menunjukkan bahwa kafein memiliki efek psikostimulantermasuk meningkatkan sensasi senang dan energi. Mereka berkesimpulan bahwakopi akan digunakan sebagai antidepresan di masa depan.

Sama halnya seperti pada wanita, penelitian di Finlandiamenunjukkan bahwa pria yang mengonsumsi lebih dari empat cangkir kopi setiaphari juga lebih cenderung terhindar dari depresi.

Memang, wanita lebih cenderung depresi dibandingkan wanita.Bahkan satu dari tujuh wanita mengalami depresi di beberapa titik dikehidupannya.vDan bulan lalu, peneliti asal Jerman mengklaim bahwa wanita jamansekarang dua kali lebih mungkin terserang depresi dibandingkan 40 tahun lalu.

Tak hanya sebagai antidepresan, kopi juga bermanfaat sebagaipencegah kanker prostat, encok, dan Alzhaimer, serta meningkatkan kekuatanotak.

Namun, kopi tak sepenuhnya menguntungkan. Anda tidak dapatmengonsumsinya secara berlebihan karena kopi terbukti secara klinis dapatmeningkatkan tekanan darah dan denyut jantung. Bahkan, wanita hamil tidakdisarankan minum kopi lebih dari dua cangkir sehari karena dapat berpengaruhpada kehamilan.

Sumber: ForumkamiNET

Makan Cokelat Dapat Mengurangi Stroke Pada Wanita

Studi observasional terbaru mengungkap bahwacokelat tak hanya sekedar makanan yang nikmat. Para ilmuwan bahkan menemukankhasiat cokelat untuk kesehatan.

Konsumsi cokelat bermanfaat untuk menyehatkan jantung.Para peneliti pun telah melakukan rangkaian penelitian yang mengaitkan antarakonsumsi cokelat, kesehatan jantung, dan risiko stroke pada wanita.

Seperti dikutip laman Daily Mail, sebuah studiyang melibatkan lebih dari 33.000 wanita Swedia menemukan bahwa wanita yanglebih banyak mengonsumsi cokelat makin rendah resiko mereka terserang stroke.Hasil penelitian juga mengungkap bahwa kandungan kakao dalam cokelat juga mampumeningkatkan kesehatan jantung.

Pemimpin riset Susanna Larsson dari KarolinskaInstitutet di Stockholm, mengatakan, studi sebelumnya telah mengaitkanflavonoid dalam cokelat dengan penurunan tekanan darah tinggi, sebuah faktorrisiko untuk stroke.

Namun, ia mengatakan studi terbaru bukan beartimembuat mereka yang mengonsumsi banyak cokelat bisa bebas 100 persen daripenyakit stroke. Setiap orang masih tetap perlu mewaspadai masalah stroke meskitelah rutin mengonusmsi cokelat.

"Mengingat desain observasional penelitian,temuan dari studi ini tidak dapat membuktikan bahwa cokelat itu yang menurunkanrisiko stroke," kata Dr Larsson.

Sementara ia percaya cokelat dapat meningkatkankesehatan, dia juga memperingatkan bahwa makan cokelat terlalu banyak juga bisamenyebabkan kontraproduktif.

“Cokelat harus dikonsumsi dimoderasi karena tinggikalori, lemak, dan gula, " katanya.

"Cokelat mengandung kakao. Cokelat hitamtanpa gula dan susu lebih baik dan lebih menguntungkan untuk kesehatan.”

Dr Larsson dan rekan-rekannya, memuat temuan inidalam Journal of American College of Cardiology, juga memuat data dari sebuahstudi mamografi yang mencakup laporan dari berapa banyak wanita yangmengonsumsi cokelat pada tahun 1997. Rata-rata mereka yang diteliti berusia49-83 tahun.

Selama dekade berikutnya, ada 1.549 kasus stroke,dan wanita yang makan lebih banyak cokelat, memiliki risiko yang lebih rendah.Di antara mereka dengan asupan cokelat tertinggi setiap minggunya, atau lebihdari 45 gram, ditemui ada 2,5 stroke per 1.000 wanita per tahun.

Angka itu adalah 7,8 per 1.000 di antara wanitayang makan sedikit (kurang dari 8,9 gram per minggu). Stroke adalah suatukondisi medis yang serius yang terjadi ketika pasokan darah ke bagian otakterputus. Orang berusia di atas 65 adalah yang paling berisiko. Hampir 800.000orang Amerika dan Inggris, 150.000 menderita stroke setiap tahun, dengansekitar seperenam dari mereka sekarat dan banyak mengalami cacat.

Bagi mereka yang berisiko tinggi, doktermerekomendasikan obat untuk menurunkan tekanan darah, menyarankan untukberhenti merokok, berolahraga lebih banyak dan makan makanan sehat.

Sumber : ForumkamiNET

Alasan Mengapa Anak Autisme Mempunyai Kepala Besar

Anak-anak autisme umumnya sulit untuk dibedakansatu sama lain. Tapi peneliti menemukan bahwa anak laki-laki yang autiscenderung memiliki pertumbuhan yang lebih cepat terutama pada ukuran kepala,tinggi dan berat badan.

Peneliti mengungkapkan anak laki-laki denganautisme cenderung tumbuh lebih cepat dengan adanya perbedaan pada ukurankepala, tinggi dan berat badan dibanding bayi biasanya. Temuan ini mungkin bisamenjadi petunjuk baru mengenai mekanisme yang mendasari autisme.

Ukuran kepala yang lebih besar kemungkinanmemiliki otak yang lebih besar pula. Anak laki-laki yang otak dan tubuhnya'overgrowth' cenderung memiliki gejala autisme yang lebih parah, khususnya yangmelibatkan keterampilan sosial dibanding dengan anak-anak normal lainnya.

Katarzyna Chawarska, selaku profesor psikologianak di Yale University Child Study Center menuturkan pertumbuhan berlebih(overgrowth) ini kemungkinan menjadi salah satu penyebab autisme, membuatgejala memburuk atau subtipe dari autisme yang ditandai dengan petumbuhan yangdipercepat dan defisit sosial yang parah.

"Kami menemukan anak-anak cenderung memilikipola pertumbuhan tulang yang dipercepat termasuk dalam hal panjang atau tinggi,serta melihat adanya sedikit berat badan berlebih," ujar Chawarska,seperti dikutip dari HealthDay, Senin (10/10/2011).

Autisme adalah gangguan perkembangan saraf yangditandai dengan adanya masalah pada interaksi sosial, komunikasi verbal dannonverbal serta ketertarikan dan perilaku yang terbatas.

Dalam studi ini peneliti melibatkan 65 anak denganautisme yang terdiri dari 34 anak laki-laki dengan gangguan perkembanganpervasif, 13 anak laki-laki dengan keterlambatan perkembangan secara global, 18anak laki-laki dengan masalah pertumbuhan lainnya.

Anak-anak ini memiliki ukuran normal ketika lahir,tapi anak dengan autisme memiliki tubuh lebih tinggi saat berusia 5 bulan,memiliki lingkar kepala lebih besar saat usia 9,5 bulan dan beratnya lebihbesar saat 1 tahun pertama dibanding anak yang perkembangannya normal. Hasilstudi ini diterbitkan dalam edisi Oktober Archives of General Psychiatry.

Namun pertumbuhan berlebih ini tidak bolehdigunakan untuk mendiagnosis autisme, karena tidak semua anak-anak yangdiketahui autisme memiliki pertumbuhan lebih cepat dibanding anak normal danlingkar kepala yang besar bisa menunjukkan kondisi selain autisme.

"Tapi dokter anak harus memberikan perhatianapda anak-anak yang memiliki pola pertumbuhan dipercepat dan merujuknya untukmelakukan pengujian genetik," ujar Chawarska.

Sumber : ForumkamiNET

Dampak Sarapan Sebelum Dan Sesudah Olahraga

Olahraga pagi dapat membuat Anda merasa berenergi dan bersemangat untukmelakukan aktivitas. Namun untuk melengkapi hari, jangan lupa sarapan pagi.Lantas kapan waktu terbaik untuk sarapan, sebelum atau sesudah olahraga?

Kebanyakan ahli setuju bahwa makan makanan kecil sebelum olahraga pagiadalah yang terbaik. Umumnya, makanan kecil atau camilan dimakan 1-2 jamsebelum berolahraga.

Banyak orang yang percaya bahwa dapat membakar lebih banyak kalori ataulemak jika menunggu sarapan setelah selesai olahraga dan kegiatan pagi lainnya.Ada juga yangberalasan bahwa makan sebelum olahraga dapat membuat perut terasa tidak enak,apalagi bila bangun tidur tidak cukup pagi.

Namun menurut American College of Sports Medicine,penelitian menunjukkan bahwa olahraga dalam keadaan perut kosong dapatmenurunkan kinerja, seperti dilansir Livestrong.

Tanpa bahan bakar tubuh, orang mungkin tidak dapat berolahraga denganbaik. Berolahraga sebelum makan juga menyebabkan kadar gula menurun yangberakibat lemas dan pusing. Orang juga cenderung akan makan berlebihan jikasarapan setelah berolahraga.

Apa manfaat sarapan sebelum olahraga pagi?

Tubuh memecah makanan yang Anda telah dalam bentuk glukosa dalam darahatau energi tersimpan yang disebut glikogen, yang disimpan di dalam hati danotot. Memiliki jumlah glukosa yang cukup akan membuat tubuh memproduksi energioptimal saat melakukan olahraga.

Hal ini juga dapat mencegah Anda mengalami tingkat glukosa yang rendah,yang disebut hipoglikemia, yang dapat menyebabkan pusing dan pingsan. Minumcairan atau makan makanan yang mengandung air sebelum Anda berolahraga jugabermanfaat untuk menghindari dehidrasi, yang juga merusak kinerja.

Sumber: ForumkamiNET

Makanan Paling Baik Saat Pernikahan

MENJELANG masa pernikahan, fisik menjadi hal yangbanyak diabaikan calon pengantin. Alhasil, saat hari H tiba pun, tak jarangtubuh menjadi drop.

Nah, sebelum stamina menurun ketika hajatanpenting dihelat, inilah daftar makanan yang dapat dikonsumsi dan bermanfaatuntuk membangkitkan tenaga. Shape memaparkannya untuk Anda.

Oatmeal

“Salah satu bagian penting untuk mendapatkanperasaan terbaik di hari pernikahan Anda adalah mengonsumsi makanan yang tepatsehingga emosional tetap stabil,” kata Keren Gilbert RD selaku Founder ofDecision Nutrition.

Tujuannya adalah untuk membakar kalori tubuh danmemungkinkan tingkat gula darah naik secara perlahan-lahan untuk jangka waktuyang panjang, serta turun secara perlahan-lahan pula. Sebuah cara terbaik untukmelakukannya adalah mengawali hari dengan semangkuk oatmeal.

“Makanan ini mengandung serat yang mudah larut,sehingga dapat memperlambat penyerapan glukosa di perut Anda dan menjaga guladarah tetap stabil,” tambahnya.

Kerang

Untuk membangkitkan gairah seks Anda, kerangmenjadi camilan terbaik yang dapat dikonsumsi. Makanan ini dapat bekerjasebagai zat penambah libido yang dapat membantu produksi testosteron lebihtinggi, sehingga peningkatan gairah pun akan terpompa dengan sendirinya.

Salad

“Hari bahagia akan membuat tubuh letih takterkira. Tak jarang, mata dan kaki terasa kaku dan bengkak. Untukmenyiasatinya, cobalah irisan mentium dan peterseli serta 1 ¼ cangkir jus lemonuntuk meredakannya,” kata Jackie Keller, ahli gizi para selebriti yang berbasisdi LA.

Buah dan sayur

Jika tak memiliki cairan yang cukup, maka tubuhpun akan lesu. Buah dan sayur-sayuran dapat menjadi sumber alami yang dapatmemberikan pasokan cairan sampai dengan 95 persen. Anda dapat mengonsumsi melon,papaya, dan mangga yang mengandung potasium sehingga dapat membantu mengaturkeseimbangan tubuh.

Sumber : ForumkamiNET

Terapi Citra Tubuh Dapat Menghentikan Kecanduan Rokok

Belajar mencintai tubuh sendiri lebihefektif untuk membantu orang berhenti merokok dan menurunkan berat badanketimbang hanya melakukan olahraga. Jika ingin berhenti merokok dan diet,cobalah untuk bisa mencintai tubuh Anda.

Terapi citra tubuh (body image)seringkali berisi latihan cermin, di mana perempuan melihat refleksi dirimereka. Bukan untuk mengkritik bagian tubuh tetapi fokus pada aspek penampilanyang dikagumi.

Manfaat dari terapi ini terungkapketika peneliti mulai melakukan investigasi bagaimana olahraga dapatmempengaruhi orang untuk berhenti merokok pada wanita usia 18 hingga 24 tahun.

Pertama, peneliti mewawancara 43perempuan muda dan mengetahui bahwa berat badan dan body image merupakankekhawatiran utama dalam berhenti merokok. Peneliti kemudian memutuskan untukmenambahkan komponen body image dalam penelitian ini.

"Komponen body image sangatberguna, karena 44 persen partisipan mengatakan mereka akan kembali merokokbila berat badan tetap naik," jelas Melissa Napolitano, PhD, psikologklinis di Center for Obesity Research and Education do Temple University,Philadelphia, seperti dilansir timeofindia, Sabtu (15/10/2011).

Peneliti menemukan 10 persen lebihperempuan di kelas terapi body image dapat berhenti merokok setelah 1 minggudan turun berat badan lebih banyak ketimbang kelompok yang hanya melakukanolahraga.

"Menggunakan pelatihan kemampuanbody image dapat membantu orang untuk berhenti merokok karena hal itumemberikan kemampuan dan alat untuk membantu orang merasa lebih baik dengandirinya sendiri dan tidak ingin kembali merokok agar dapat mengontrol beratbadan," jelas Napolitano.

                                             

Penelitian ini telah dipresentasikanbaru-baru ini di pertemuan tahunan Society for Behavioral Medicine di Montreal.

Sumber : ForumkamiNET